Ako utiahnuť pokožku na žalúdku a po stranách po strate hmotnosti doma, môžete dosiahnuť chrumkavý po dobu 3 dní, ako rýchlo odstrániť chrobnutie

Ako zaobchádzať s pochmúrnou kožou a priniesť telo do poriadku

Dievčatá majú taký záujem schudnúť, že sa v čo najkratšom čase rozdelia na kilogramy. Nezapozorňujú a nerozumie tomu, že týmto spôsobom poškodzujú telo a postavu. V dôsledku toho chýba krásne telo a saggy kože. Ale s týmto problémom sa môžete vyrovnať. Hlavnou vecou je ukázať trpezlivosť, pretože ide o dlhý proces. Ale na konci čakáte na tenké telo a veľa komplimentov.

Čo sa stane s kožou pri strate hmotnosti?

Predstavte si, že sa vám podarilo stratiť libry. Ale telo zďaleka nie je modelového typu, pretože vaša pokožka sa uviazla a nemala čas schudnúť po tom, čo stratila svoju váhu.

Prečo sa to deje? Začnime tým, že sa tuk v ľudskom tele nahromadí postupne, odkladá sa niekoľko mesiacov, rokov. Ale snažíme sa stratiť všetku nahromadenú hmotnosť čo najskôr. Preto klesol o 10 kg za mesiac, a zostane a bude visieť. Všetko preto, že nemá schopnosť rýchlo sa prispôsobiť novým podmienkam. Koža sa postupne rozťahovala s ukladaním tuku, takže ju nemožno odtiahnuť v dvoch počtoch.

Prvým dôvodom prepadnutia kože je rýchla strata hmotnosti.

Tiež negatívny vplyv na pokožku má abnormálnu chudnutie.Dievčatá často nerozumie tomu, že strava, na ktorej sú hladní, je škodlivá pre ich telo. Negatívne a oslabujúce aktivity v posilňovni. V tomto režime sa vyrába kortizol, stresový hormón. Znižuje produkciu štrukturálnych prvkov – kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pružnosť a elasticitu pokožky.

Aby ste sa nestretli s problémom pokrčenia pokožky, musíte postupne schudnúť. Tiež povinná položka je správna výživa jedla bez hladovania a mierneho cvičenia.

Po rýchlej hromadnej úprave koža visí a vyzerá mizerne

Koľko dní môžem utiahnuť svoju pokožku

Táto otázka je pre mnohých zaujímavá. Časový rámec závisí od vekovej kategórie. Koža mladého dievčaťa sa tak môže vytiahnuť, ale dámy po 30 rokoch budú musieť tvrdo pracovať.

Nezabudnite, že odstránenie prebytočnej kože na 3 dni alebo mesiac nefunguje. Je to dlhý proces, ktorý vyžaduje úsilie a náležitú starostlivosť. Výťah závisí aj od jednotlivých ukazovateľov osoby. Je potrebné zvážiť, koľko sa koža uvoľnila. Ak sa jedná o malú nepríjemnosť, zotavenie trvá asi 2 mesiace. Ale pri silnom prehĺtaní, najmä po veľkom strate hmotnosti,na výťah bude trvať 6 až 12 mesiacov.

Osobne som sa dostal do tohto problému. Uvedomil som si, že moja pleť sa nedá rýchlo vytvarovať. Na zotavenie strávil asi 2-3 mesiace.

Aby ste dostali pevnú pokožku, musíte tvrdo pracovať

Cvičenie pre domácnosť

Vyrovnať sa s chrumkavou a spletenou pokožkou môže byť doma. Pomôcť prísť cvičenie, ktoré musia byť vykonané pravidelne, aby výsledok.

lata

Toto cvičenie je známe každému. Je to užitočné pre telo, pomáha vyvíjať tlač, svaly chrbta a zadok. Cvičenie posilňuje postavu a spaľuje tuky, aby získal tento výsledok, potrebujete vedieť správnu techniku ​​výkonu:

  1. Vezmite počiatočnú polohu ležiace s podperou na nohách a ohnutými lakťami.
  2. Pamätajte si, že chrbát by mal byť úplne rovný.
  3. Nezaťažujte hlavu, krk a ramená.
  4. Panva sa udržiava rovnobežne s podlahou, aby uvoľnila zaťaženie z pásu.
  5. Lakte sú pod ramenami, nohy spolu.
  6. Udržujte žalúdok a hýždeň napäté.

Môžete začať s 30 sekundami. 2 prístupov. Postupne zvyšujte čas a postupujte podľa tejto techniky.

Keď som vykonal bar, po 4 dňoch sa svaly začali zvyknúť na bremeno a o mesiac neskôr, s pravidelným výkonom, cítil zmeny.Lis sa stal pevnejším, svaly silnejšie a koža je pevnejšia.

Plank pomáha priťahovať pokožku a vytvára krásny lis

Bočné svahy s činkami

Toto cvičenie je zamerané na šikmé svaly. Ak ich môžete dobre spracovať, tak nielen utiahnite pokožku, ale aj získajte krásne zakrivenie tela. Táto technika je dosť jednoduchá, takže začiatočník jej zvládne. Začnime:

  1. Vezmite východiskovú pozíciu – šírka nohy ramien od seba, dostať jednu ruku za hlavou alebo na opasku, druhá sa činka.
  2. Narovnajte ramená, narovnávajte chrbát a upevnite boky v jednej polohe.
  3. Najprv sa naklonte k činkom, cítite, že svaly sa natiahnu, potom sa ohnite na druhú stranu.
  4. Pri cvičení udržujte brušný čas.
  5. Ponorte činku pozdĺž nohy.

Keď držime zaťaženie v ľavej ruke, pravá strana je preskúmaná v pravej, ľavej strane. Nesnaží sa dvíhať veľkú váhu naraz môže trvať začať 3 kg, ak máte pocit, že môžete robiť lepšie, potom ísť na to všetko vo svojich rukách.

Často stretávam ľudí, ktorí si myslia, že súčasné zdvíhanie dvoch činiek pomôže rozvíjať svaly. Ale v takom prípade nebudete mať žiadny vplyv.

Cvičenie skúma šikmý sval a vytvára krásny pás u žien

kolo

Toto cvičenie pomáha vyriešiť svaly brucha a nohy, ktoré utiahnu vašu pokožku. Skôr začať:

  1. Vezmite si počiatočnú pozíciu – ležiace na chrbte, položte svoje ruky pozdĺž tela, nohy sa rozprestierajú.
  2. Zdvihnite ramená a položte ruky za hlavu, chrbtom zatlačte na zem.
  3. Zdvihnite nohy a ohýbajte ich v lone.
  4. Prípadne sa pokúste dotknúť lakeť pravého ramena kolena ľavej nohy a narovnať pravú nohu. Cvičenie, striedanie nohy.
  5. Pohyb pokojne a bez trhania.

Bicykel pracuje na svaloch tlače, nôh a zadku

Činka činky v svahu

Toto jednoduché cvičenie pomáha získať úľavu a okrúhlu líniu ramien. Pokračujeme:

  1. Vezmite počiatočnú pozíciu – nohy na šírku ramien, presuňte telo mierne dopredu, vezmite činky.
  2. Potiahnite si ruky k sebe, ohýbate ich na lakte.

Keď som narazil na moju rúk, mi pomohol vyriešiť tento problém. Malá úľava svalov a utiahnutá koža. Hlavná vec je pravidelnosť vykonávania.

Zdvíhanie činky pomáha zbaviť sa ruky sľudskej kože

Vyberáme správne jedlo

Vyvážená strava vás neobmedzí v jedle. Hlavná vec je pochopiť, aké potraviny môžete jesť a od ktorých je lepšie zdržať sa.

Užitočné jedlo:

  • mäso – kuracie prsia, morčacie, hovädzie mäso;
  • ryby – dorado, ružový losos, tuniak, štikozubca;
  • morské plody – krevety, slávky, chobotnice;
  • obilniny – pohánka, ovsená vňať, prosa;
  • fazuľa – šošovica, fazuľa, hrášok;
  • zeleniny a ovocia;
  • bobule, orechy a zelenina.

Tieto potraviny obsahujú vitamíny, vlákninu, bielkoviny, tuky a komplexné sacharidy, ktoré priaznivo ovplyvňujú celé telo. Sú dobre absorbované, nespôsobujú pálenie záhy a nadváhu.

Odmietnutie by malo byť od:

  • klobásy, klobásy;
  • rýchle občerstvenie;
  • čipy, sušienky;
  • pečenie;
  • polotovary.

Zloženie týchto výrobkov zahŕňa výživové doplnky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú telo a postavu. Vedú k obezite a zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Tiež tieto zložky môžu spôsobiť ochorenia pečene a pankreasu. Tieto produkty sú rýchle sacharidy, majú vysokú mieru asimilácie, čo spôsobuje prudký nárast cukru v krvi.

Limitné použitie:

  • sladkosti;
  • výrobky z múky;
  • šťava zo škatúľ;
  • cukor a soľ.

Tiež sa snažte zabudnúť na zlé návyky, ako fajčenie a pitie alkoholických nápojov.

Vrátane zdravého jedla v ponuke dostanete na oplátku krásne telo a zdravé telo

Aby naše telo fungovalo správne, je potrebné vziať do úvahy rovnováhu uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Proteín je nevyhnutný pre budovanie svalov, ktoré tvoria krásny reliéf nášho tela. Získaním svalovej hmoty sa zbavíme chumáčovej kože. Komplexné sacharidy dodávajú telu sýtosť, sú dlho trávené bez toho, aby spôsobili skoky v krvnom cukre. Bude to chyba, keby ste sa vzdali tuku, pretože obsahujú prospešné látky Omega-3 a 6, ktoré človek potrebuje na prácu celého organizmu.

Vzorový zoznam č / š / r:

  • bielkoviny – vaječné biele, tvaroh, ryby;
  • Tuky – orechy, olivy a ľanový olej;
  • komplexné sacharidy – obilniny, cestoviny z tvrdých odrôd, pečené zemiaky.

Navrhujem vypočítať b / w / y pre vašu kalorickú hodnotu. Proteíny – 1,2 do 2 g na 1 kg hmotnosti, vedie aktívny život zaujať pasívne – menej zhiry- 1-1,2 g na 1 kg uglevody- nie menej ako 2 g na 1 kg. Toto je pracovný diagram, ktorý používam.

Správny výpočet prvkov pomôže zabrániť nadmernému prírastku hmotnosti

Príklad stravy

Správna výživa vám pomôže pritiahnuť pokožku, preto musíte urobiť správne menu, ktoré bude obsahovať potrebné množstvo užitočných produktov.

Tabuľka: diéta na 2 dni

Deň 1jedláVýpočet kalórií
raňajkytvaroh 1% s bylinkamib / w / y – 11/8/2 – 120 kcal
Noshjablko 250 gbž – 1124 – 118 kcal
obedkuracie filety 200 g, cestoviny z odrody tvrdej pšenice so zeleninovým šalátombju – 63/16/50 – 615 kcal
Noshgrapefruitbju – 2 / 0,6 / 19 – 87 kcal
večeraŠalát s konzervovaným tuniakom, vajcami a zeleninoubju – 28/6/6 – 250 kcal
Deň 2
raňajkyovsená múkab / w / y – 3/3/17 – 110 kcal
Nosh200 g tvarohu 1%b / w / y – 32/2/2 – 160 kcal
obedčervený kapustový šalát s orechmi, tekvicová krémová polievka, pečené zemiaky s hovädzím mäsomb / w / y – 32/44/55 – 850 kcal
Noshtvaroh 1%b / w / y – 22/9/20 – 120 kcal
večerašalát s lososom a zeleninoub / g / y – 18/16/12 – 268 kcal

Táto strava nie je vhodná pre každého, pretože každý strávi kalórií rôznymi spôsobmi. Preto je dôležité vypočítať svoju sadzbu za účelom vytvorenia správneho menu.

Tento vzorec Muffin-Dzheora, na ktorom som počítať kalórie: 1. Po prvé, naučiť sa náš základný metabolizmus – (hmotnosť * 10) + (výška * 6,25) – (4,92 * vek) – 161 = x 2. Potom vypočítať úroveň našej činnosti a potom násobiť výsledné číslo od prvého bodu k aktivite faktora X je koeficient 1,2 – neaktívne, 1.375 – trieda 2-3 krát týždenne, 1,55-triedy až 5 krát týždenne.

Pitný režim

Je to užitočné pri vyrovnávaní s klesajúcou pokožkou hojný nápoj. Voda sa podieľa na procesoch potenia, takže má priaznivý účinok na pokožku.

Ak je telo dehydrované, potom pokožka vyzerá chrumkavý a pokrčený. Pri sledovaní pitného režimu prispievate k zlepšeniu vonkajšieho stavu vášho tela.

Mimochodom, nie je potrebné piť 3 litre vody denne – to je uložený stereotyp. Porovnajte rady – piť toľko, koľko to telo dovoľuje. Pre pohodlie vám odporúčame vypočítať vodnú bilanciu v litroch podľa vzorca pre ženy – telesná hmotnosť * 31 = to je objem, ktorý vám vyhovuje.

Zábaly proti chabosti

Tento kozmetický postup môže obnoviť elasticitu pokožky. Pomocou potravinového filmu vytvárate skleníkový efekt, vďaka ktorému fungujú prvky aplikovanej zmesi. Zvyšuje sa krvný obeh, koža dostáva výživu a hydratáciu. Tiež táto metóda pomáha zbaviť celulitídy.

Možnosti balenia

  1. Kávu. Pripravte 100 gramov mletej kávy. Malo by sa variť v malom množstve vody, aby ste získali kašu. Pripravená hmotnosť sa aplikuje na telo.
  2. Medový zábal. Vezmite 5 polievkových lyžíc. med a 1 polievková lyžica. ricínový olej.Zmiešajte ingrediencie a pridajte tiež 5 kvapiek akéhokoľvek éterického oleja. Pripravenú zmes je možné aplikovať.
  3. Horčičné semienko. Zmiešajte 2 polievkové lyžice. horčica s 2 lyžičky. med, pridajte 2 polievkové lyžice. olej (olivový, ľanový, sezamový). Premeňte všetko na homogénnu pastu a použite ju na balenie.

Keď zmes prestane byť horúca, aplikujte ju na problémovú oblasť a obklopte ju okolo filmu. Tiež zakryte prikrývkou alebo ohrievačom na oblečenie, aby ste ohrievali ošetrené miesto. Postup trvá v priemere 40 – 60 minút. Potom opláchnite kašu z tela teplou vodou a navlhčite pokožku.

Kávový obal zvyšuje tón, zmierňuje opuchy a posilňuje krvné cievy. Horčica pomáha znižovať hlasitosť a odstraňuje celulitídu. Med kreslí pokožku a dáva jej pevnosť. Ak chcete získať maximálny účinok, postupujte postupne každé 2 – 3 dni, počet opakovaní – od 8 do 12.

Fotogaléria: štádiá balenia proti šetrnej koži

1 stupeň. Pripravte baliacu zmes
2 fázy. Aplikujte pripravenú hmotu na očistenú pokožku
Etapa 3. Povlečte spracovanú fóliu so spracovaným filmom
4. etapa. Po 40-60 minútach. Zmes opláchnite z tela a naneste na pokožku hydratačný krém.

Používam medové zábaly.Po ukončení procedúry zostáva príjemný pocit a výsledok je viditeľný. Koža sa stala pružnejšou a šla celulitída.

Anticelulitídna masáž

Tento postup pomôže obnoviť elasticitu a pružnosť, vyhladí nerovnosti a pokožka získa atraktívny vzhľad. Počas zasadnutia môžete ísť do špeciálneho salónu, ale je lepšie šetriť peniaze a robiť to sami. Vákuová masážna technika:

  1. Pred začiatkom mastnite kožu olejom, napríklad olivou alebo tukovým protizápalovým krémom.
  2. Vezmite špeciálnu nádobu, stlačte ju a vložte ju na kožu, uvoľnite ju.
  3. Masér sa drží na správnom mieste a potom ho vedie celým problémovým priestorom.
  4. Keď koža nadobudne stále červenú farbu, zastavte procedúru.
  5. Po nanesení na pokožku, uklidňujúce krémy a ležať v uvoľnenom stave.

Masážne pohyby zvládnu každý začiatočník. Nohy zvonku by sa mali masírovať v priamom smere, poháňať nádobu zdola nahor. Na utiahnutie vnútornej strany nohy je vhodný pohyb cikcaku. Pre brucho použite kruhovú masáž, ale nedotýkajte sa pupka. Tiež táto možnosť je vhodná na masáž hýždí.Ak chcete pokožku vytiahnuť späť, viesť okraj po okrajoch.

Robte masáž podľa tejto schémy

Pre vyjadrený výsledok budete potrebovať kurz na 10-15 zasadnutí, ktorý by sa mal opakovať dvakrát do roka.

Masáž robí pokožku pružnou a pružnou

Mám rád masáž v konzervách, pretože po ňom je výsledok vždy viditeľný. Pri pravidelnom vykonávaní tohto postupu som si všimol, že koža sa stala silnejšou, ochabnutosť a mäkkosť odišla. Ako bonus, celulitída zmizne, čo tiež ovplyvňuje vzhľad pokožky.

RF-lifting brucha

RF (Radio Frequency) je postup, ktorý vyhladzuje povrch pokožky a odstraňuje nedostatky. Pomocou rádiových vĺn zariadenie odstraňuje podkožný tuk a celulitídu, čo vám umožňuje dosiahnuť chytrý pocit. Pod vplyvom rádiofrekvenčnej energie sa pokožka vyhrieva a dochádza k jej zmršťovaniu a natiahnutiu. Tento proces vedie k produkcii kolagénu, takže pokožka sa stáva elastickou a elastickou. Preto postup začína proces omladenia tkaniva.

Rádiofrekvencia sa vykonáva na bruchu, bokoch, rukách, tvári a druhej oblasti brady.

Procedúra uvoľňuje ľahkú a voľnú pokožku

Všeobecné tipy na zachovanie tónu pleti

  1. V prvom rade je dôležité postarať sa o stravu a začať aktívneho životného štýlu. Špeciálne cvičenia nevyhnutne prinesú ovocie.
  2. Nezabudnite na kozmetickú starostlivosť – robte masky, zábaly a masáže.
  3. Dobrá duša bude kontrastnou sprchou. Striedajte jednu minútu studenej a horúcej vody. Táto metóda urýchli krvný obeh.
  4. Odmietajte zlé návyky. Majú škodlivé účinky – koža sa dehydratuje a stáva sa chrumkavou.
  5. Snažte sa vyhnúť sa krutému prírastku hmotnosti. Z tohto dôvodu sa môžu objaviť striech a koža bude vyzerať skôr depresívne.
  6. Pite vitamíny skupiny B, A, E. Užitočné látky pomôžu obnoviť mäkkosť a elasticitu. Majú antioxidačné vlastnosti, ktoré spomaľujú proces starnutia.

Video: Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: